Cool im Wandel · Anja Lohmann
Was passiert gerade in deinem Körper, warum es passiert und was dir wirklich hilft. Klar erklärt, ohne Fachchinesisch.
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Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung, und niemand erklärt dir wirklich, warum das alles passiert. Dieser Ratgeber tut genau das.
Kapitel 1 & 2
Östrogen reguliert nicht nur deinen Zyklus. Es beeinflusst deine Knochendichte, deine Hautqualität, deine Stimmung und deinen Schlaf. Wenn der Spiegel sinkt, spürst du es überall und weißt oft nicht warum. Dieses Kapitel gibt dir die Antworten.
Der Ratgeber erklärt alle typischen Beschwerden und was dahintersteckt.
Kapitel 8 & 9
Kalzium, Vitamin D, Omega-3: warum bestimmte Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind. Welche Bewegung deine Symptome lindert. Und welche Gewohnheiten den größten Unterschied machen.
Kapitel 7 & 10
Hormonelle Veränderungen können zu Reizbarkeit, Traurigkeit und Überforderung führen. Der Ratgeber zeigt dir konkrete Strategien für emotionale Stabilität und wie du deinen Schlaf Schritt für Schritt zurückgewinnst.
Das Tagebuch hilft dir, dich zu beobachten. Der Ratgeber erklärt dir, warum.
Kapitel 1
Was ist die Menopause wirklich, und was erwartet dich in den verschiedenen Phasen?
Kapitel 2
Östrogen, Progesteron, Testosteron, einfach und verständlich erklärt.
Kapitel 3 & 4
Welche Beschwerden normal sind und was du konkret dagegen tun kannst.
Kapitel 5
Knochen, Herz, kognitive Gesundheit, so schützt du dich langfristig.
Kapitel 6
Wie du trotz Beschwerden leistungsfähig und fokussiert bleibst.
Kapitel 7–10
Praktische Tipps für Alltag, Küche und bessere Nächte.
Fang an, dich zu beobachten. Das Menopause Wohlfühl-Tagebuch hilft dir, deine Symptome zu tracken, Muster zu erkennen und dich besser zu verstehen, und das kostenlos.
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Jetzt kaufen & sofort herunterladen →Hinweis: Die Inhalte dieses Ratgebers dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung.
Über die Autorin
Als systemische, ganzheitliche Coachin begleite ich seit 2013 Frauen durch Lebensphasen, in denen Orientierung gefragt ist. Dabei verbinde ich ganzheitliche Methoden u.a. mit Einflüssen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, Meditation und energetischer Ressourcenarbeit.
Die Wechseljahre sind ein Übergang. Dieser Ratgeber ist mein Werkzeug für dich.